激しい筋トレは必要なし!1日数分の緩やかストレッチを毎日続けるダイエットとは?

激しい筋トレは必要なし!1日数分の緩やかストレッチを毎日続けるダイエットとは?

健康や美容のためにダイエットをしたことがある人はたくさんいますよね。
メジャーなダイエット方法としては身体を動かしたり、食事を見直すダイエット。

運動量が多くなればダイエットも効果が出やすいですが、激しい筋トレを毎日続けることは意外と大変。
慣れない運動は筋肉痛や疲労も大きく、効果が出る前に諦めてしまう人も多いはず。

では緩やかな動きが中心のストレッチ運動はどうでしょうか?
スポーツのような華やかさはありませんが、毎日継続することで代謝の高い体質になり痩せやすくなります。

毎日ストレッチで少しずつ筋肉量アップ!

激しい筋トレは必要なし!1日数分の緩やかストレッチを毎日続けるダイエットとは?

代謝の良い身体を作るためには、程よい筋肉を付けることがポイント。
筋肉増強のためには腹筋や腕立て伏せなどのキツイ運動を連想すると思いますが、毎日ストレッチを続けることで少しずつ筋肉を増やすことができます。

無理なく毎日ストレッチを続けることは、筋肉を増やし痩せやすい身体作りをするためにはとても重要。

スポーツや運動を好まない人の場合、1日数分のストレッチでもダイエット効果を引き出すことができます。
朝から晩まで立ちっぱなしの人や座りっぱなしの場合は、ストレッチで血流を改善させましょう。

長時間同じ姿勢でいると血流の流れが滞り、筋肉に運搬される酸素の量も少なくなります。
さらに筋肉が動かしづらくなり、凝り固まってしまう可能性もあるので注意が必要。

まずはストレッチで筋肉をほぐして血流改善し、全身に酸素を運搬させてダイエットに適した代謝の良い身体作りをしてみてください。
わずかな時間でも取り組むことができるので、あまり意気込みすぎず軽い気持ちでストレッチ運動をすることが大切です。

MonoVista編集部

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