デトックスで体の中からキレイになろう!「デトックスにオススメの食材」編

デトックスで体の中からキレイになろう!「デトックスにオススメの食材」編

これまでと同じ生活をしているのに「なんだか身体の調子が上がらないなぁ」と感じていませんか?
私たちは日々の生活の中で、実は知らないうちに「毒素」を身体の中に取り込んでしまっているんです。
ここでいう毒素とは、食べ物の添加物や環境ホルモンなどのこと。
毎日少しずつ身体にたまっていった毒素は、新陳代謝や免疫力を下げ「疲れやすい」「身体がむくみやすい」などの不調をもたらします。
さらに老化を早めたり、何かしらの病気を引き起こしてしまうことも。
そういった身体の不調を解消したければ「デトックス」によって毒素を身体の外にドバッと出してしまいましょう。
デトックスとは、解毒のこと。身体の内側からキレイで健康を目指すため、どんな食材をどのように摂れば良いのかご紹介していきます!

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デトックスに向いている食材とは?

デトックスに向いている食材は、その効果によって様々なものがあります。

  • 老化を抑制する、抗酸化作用があるもの
  • 血液をサラサラにして、脂肪の吸収をおさえるもの
  • 免疫力を高めてくれる、腸の中の細菌を整えるもの
  • 身体の血の巡りを改善させる、ミネラルを含んだもの

具体的に、食材をご紹介します。

①玄米

デトックスで体の中からキレイになろう!「デトックスにオススメの食材」編

完全食と呼ばれる玄米。その理由は、ただ玄米を食べるだけでいろいろな栄養素が摂れるためです。
特に多く含まれるのが、食物繊維。
玄米を使ったデトックス方法として、「7合食」という方法があります。
7合食は、10日間の1日3食をすべて玄米ご飯のみで過ごし、玄米を食べる量に制限はありません。
日を追うごとに、玄米に豊富な食物繊維の効果で、身体のなかの毒素や老廃物がみるみる排出されます。
毒素を排出するのに不可欠な、便通が劇的に改善されるのですね。
玄米は、消化はあまり良くありません。たくさん噛むことを心がけて満腹中枢を刺激すれば、10日間それほど苦労せずに過ごせるようです。

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②玉ねぎ

デトックスで体の中からキレイになろう!「デトックスにオススメの食材」編

次にご紹介するのが玉ねぎ。玉ねぎは、「ケセルチン」というポリフェノールが豊富。
ポリフェノールといえば、抗酸化作用ですね。
このケセルチンのお陰で、ガンや動脈硬化などの病気防止に効果があると言われています。
血液をサラサラにしてくれるので、脂肪の吸収も抑えられます。
さらに女性にはうれしい、シミ・シワを防止する効果もあるのです。
ケセルチンは、火を通しても壊れにくい性質を持っています。
様々な調理法で摂ることができるので、デトックス食材として重宝しますね。

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<番外編>アルカリイオン水・ハーブティー

デトックスで体の中からキレイになろう!「デトックスにオススメの食材」編

食材ではありませんが、アルカリイオン水とハーブティーも、デトックス効果が期待できます。
アルカリイオン水は、普通の水よりも身体への吸収率が15%も高いことと、ミネラルが多く含まれることが特徴。
身体にたくさん吸収されるので血の巡りを良くし、腸の働きを整えます。
ハーブティーは、ハーブの種類によって効果は様々ですが、どれも共通しているのは解毒効果があるということ。
特にオススメなのが、抗酸化作用のあるルイボスティー。比較的日本人にもなじみやすい味なので、これならリラックスしながらデトックスできますね。



上手なデトックスの食事方法

デトックスで体の中からキレイになろう!「デトックスにオススメの食材」編

効果的に、かつ手軽にデトックスするには、できれば食材をそのまま摂ること。
玉ねぎなどの生野菜とミネラル豊富な海藻でサラダを作ったり、食べにくければスムージーにするのも良いですね。
というのも、できあいのものを摂るより、無農薬などの食材を使って素材そのものを楽しむ方が、デトックス効果があるからです。
できあいのものは添加物が入っている場合も多いので、できれば避けたいですね。

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誰でも「健康な身体でいたい」そう思いますよね。
そのためには、デトックス向けの食材をたくさん摂って、毒素を身体の外に出すことが効果的。
デトックス効果のある食材は様々ですが、まずはこの記事でご紹介した食材から始めてみるのはいかがでしょうか。
上手にデトックス食材をとり入れて、身体の内側からキレイで健康になりましょう!

MonoVista編集部

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