おうち時間にヨガでキレイに!~ヨガの効果をアップさせるポイントと時間帯編

おうち時間にヨガでキレイに!~ヨガの効果をアップさせるポイントと時間帯編

健康やダイエットのために取り入れられるヨガ。ヨガを行うとどのような効果が出てくるのでしょうか。

ヨガはもともとはインドで行われてきました。
呼吸と瞑想・ポーズの姿勢を組み合わせることで心と体をほぐしながら自分の精神のバランスを整える事ができるヨガ。

色々なストレスを知らず知らずのうちに溜めこんでしまってイライラするとか精神的に落ち着かない。
そんな悩みのある方が生活にヨガを取り入れると、イライラがおさまりストレスが発散される効果があらわれます。

今回はお家で効果的なヨガを行うためのポイントと、オススメの時間帯をお伝えします。

効果的なヨガに大切なポイントは呼吸法

おうち時間にヨガでキレイに!~ヨガの効果をアップさせるポイントと時間帯編

ヨガをするのに大切なポイントは呼吸法。
ヨガのポーズを取る時に呼吸が合っていないと上手くポーズをキープする事が出来ません。
ヨガの正しい呼吸を身につけると、ヨガのポーズを取るときに不思議と自然に体が動いていきます。
精神が落ち着き、身体の動きも自然にヨガのポーズについていけるように。

ヨガの呼吸法に慣れると、普段の生活でもヨガの呼吸法を行うようになるので、代謝のアップにもつながります。

効果的なヨガを行うオススメの時間帯

仕事や家事で忙しくても大丈夫。ヨガは毎日数分続けていく事で効果がアップ。
そんなヨガを行うのに、もっとも効果的な時間帯があると言われています。

おうち時間にヨガでキレイに!~ヨガの効果をアップさせるポイントと時間帯編

その時間帯は早朝4時から6時。ですが「早起きがつらい」「仕事の時間帯に合わない」という方は無理にその時間帯に合わせなくても大丈夫。
いつもよりちょっと早起きすればOKという方は、ぜひ少し早く起きて5分間だけでも行ってみて下さい。
なにより効果的なのは、ヨガを毎日続ける事です。

お風呂上がりのヨガにはストレッチ効果が◎

おうち時間にヨガでキレイに!~ヨガの効果をアップさせるポイントと時間帯編

もう1つ、オススメの時間帯はお風呂上がりに行うヨガ。
温まった体で行うと動きがスムーズになり、ヨガのポーズが取りやすくなるからです。
いつもよりしっかり伸ばせるので、ストレッチ効果もアップします。

就寝前と朝起きた時に行うヨガは、体調が良くなるばかりでなくダイエット効果や健康維持効果もあると言われています。
続けていくうちに気が付くと、体の不調を感じなくなっていたという声も多く聞かれるヨガ。体質改善にも期待大ですね。

MonoVista編集部

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