デトックスで体の中からキレイになろう!「デトックスにはヨガがオススメ」編

デトックスで体の中からキレイになろう!「デトックスにはヨガがオススメ」編

デトックスができる健康法の一つが、最近女性の間で人気のヨガ。
ヨガは古代インドから伝わる伝統的な心身の健康法であり「つなぐ・結ぶ・統一する」といった意味合いを持ちます。
ヨガは呼吸法や独自のポーズなどにより身体を芯から温め、血流をよくし新陳代謝を高めるだけでなく、体内の毒素や老廃物を排出させやすくし、むくみなども解消され高いデトックス効果を得ることも。
デトックスに効果的なヨガは、健康的で世代を問わず親しみやすく、かつファッショナブルなエクササイズとして、今や世界中の人々に親しまれています。

ヨガの原点と発展

ヨガは、4500年以上前のインダス文明に始まった修行法からなると言われています。
ヨガの原点は「瞑想」であり、心身の安定や精神力、集中力を高め、心と体をつなげ統一させる、修行者の鍛錬として行われてきました。
その後、インドで長い年月を経て継承を繰り返しながら発展し、瞑想や座禅を中心にしたものから、呼吸法やアーサナ(ポーズ)なども加えられ、現在の主流となるヨガの原型が完成。
そして1970年代以降、ヨガの代表的な流派である「ハタヨガ」や「アシュタンヨガ」などを通して、アメリカやヨーロッパなど、徐々に世界中に広まっていきます。

日本におけるヨガブーム

デトックスで体の中からキレイになろう!「デトックスにはヨガがオススメ」編

現代における日本の本格的なヨガブームは、1990年代に海外のセレブを中心に広まった「パワーヨガ」が先駆け。
欧米でヨガの再ブームが起き、その波が日本にも到達されていったと考えられます。
アメリカ発祥のパワーヨガは、古典的なヨガスタイルにエクササイズの要素を多く取り入れており、ダイナミックな動きの多いスタイルです。
運動量が多く、シェイプアップ効果が期待できるよう現代風にアレンジされ、欧米で大変人気がありました。
2000年代に入り、海外のセレブ達にならい日本でも著名人がヨガを実践し、美容面でも効果の高いエクササイズとして、若い女性を中心に人気が高まっていきます。
その頃、日本初のヨガイベントや雑誌の創刊などで、ヨガが大々的にクローズアップされたことも、日本でのブームを押し上げた要因の一つと言えるでしょう。
そして、2010年には日本のヨガ人口が100万人を突破し、そのニーズに応えるように、ヨガ教室やホットヨガスタジオなどが増え、フィットネスクラブでのヨガの普及も浸透していきました。
2020年には1000万人を突破すると言われており、ヨガの人気はさらに上げり続けています。

ホットヨガのデトックス効果

デトックス効果の高いヨガとして、ホットヨガは人気です。
ホットヨガは、室温35℃~40℃、湿度60℃程度の、高温多湿の環境の中で行います。水分を多く摂りながら、体内の水分の循環や血液の巡りをよくしていきます。
身体を温めながら発汗量を増やすことで、新陳代謝の向上とデトックス効果をさらに高めます。むくみの解消や脂肪燃焼にもつながりやすく、ダイエット効果も期待できます。
デトックスに特化したポーズや動きを取り入れ、老廃物を外へ流すイメージで行う「デトックスヨガ」のプログラムも多く取り入れられています。
また、ホットヨガを行う高温多湿な環境下では、体の柔軟性が高まり、間接や筋肉に負担が少ない、というメリットもあります。
ホットヨガをした後には、日頃のストレスも放出され心身ともにデトックスでき、すっきりとした爽快感を得ることができるでしょう。

現代のヨガスタイル

デトックスで体の中からキレイになろう!「デトックスにはヨガがオススメ」編

他にも様々な流派を元に、ヨガを求める対象者に合わせてアレンジされた、ヨガスタイルが展開されています。
ホットヨガの元祖と呼ばれる「ハタヨガ」を初め、パワーヨガのベースになった胸式呼吸法で行う「アシュタンガヨガ」、精神的リラクゼーションに重点を置いた「陰ヨガ」などがあります。
布にぶら下がるスタイルの「空中ヨガ」や、マリンスポーツの一環として、パドルボードの上で行う「サップヨガ」なども展開されています。
さらに、妊婦のためのマタニティヨガや、キッズヨガ、またアスリートもトレーニングとして取り入れており、ヨガを愛好する有名スポーツ選手は多くいます。体幹を鍛えるだけでなく、アスリートに必要な感情のコントロールや集中力アップのためにも、ヨガは最適なトレーニング法の一つと言えるでしょう。
このように、ヨガは対象者や時代に合わせ反映され、進化しながら受け継がれ続けています。

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デトックスに効果的なヨガは、身体能力の向上や病気の予防、また美容やダイエットへと繋げることができるエクササイズです。
ヨガをすることで気持ちがリラックスし、ストレスや緊張から解放され、ヨガ本来の特徴である精神の安定を促すことができます。
ヨガのメリットは、身体のデトックスを促すと共に、自分と向き合うことでメンタルにも働きかけ、前向きな気持ちにさせてくれるところにもあります。
最近では、オンラインのヨガレッスンなども豊富にあり、自宅でも気軽にヨガをする機会を得られ、続けていくことができます。
ヨガを取り入れることは、現代の私達に必要なエッセンスでもあり、心と体を整わせていける最適なエクササイズになるのではないでしょうか。
デトックスができるヨガは、これからも人々のライフスタイルの中に溶け込み、浸透していくことでしょう。

MonoVista編集部

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