おうち時間にヨガでキレイに!~自宅で手軽にできるヨガポーズ編

健康やダイエットのために取り入れる人が多い「ヨガ」
ヨガのポーズはさまざまあり、カンタンそうに見えるものばかりですが、実際にやってみると初心者にとってはどれも辛いポーズばかり。
しかし毎日少しずつ行えば身体にも慣れてくるので、無理しない範囲で継続するようにしましょう。
今回はおうち時間にできる手軽なヨガポーズについてご紹介します。

自分の悩みに合ったヨガポーズを探そう!

ヨガのポーズはインストラクターの元で教えてもらうことが基本ですが、今ではおうち時間が増えたという方も多く、自宅でできる手軽なヨガも主流になってきました。
例えばヨガの本やDVD、Youtubeやインターネットでもポーズを学ぶことができるので、本格的に習う前にこのような方法でヨガにチャレンジしてみても良いですね。

画像やイラスト等でヨガのポーズを紹介しているサイトもあるので、見ているだけでも勉強になります。

またヨガのポーズは「肩こり解消」や「自律神経調整」「便秘解消」など、身体の悩みによってポーズが異なります。
自分の悩みに合わせたポーズを探し、実践してみましょう。

見ているだけでも楽しい!ユニークなヨガポーズ

ヨガのポーズにはそれぞれ名前がついていますが、どれもとてもユニークなものばかり。

おうち時間にヨガでキレイに!~自宅で手軽にできるヨガポーズ編
ラクダのポーズ
おうち時間にヨガでキレイに!~自宅で手軽にできるヨガポーズ編
ハトのポーズ
おうち時間にヨガでキレイに!~自宅で手軽にできるヨガポーズ編
猫のポーズ

このように動物のポーズに合わせたポーズもたくさんあります。

まずは基本的なヨガポーズ「太陽礼拝」からスタート

ヨガの基本的なポーズとして知られているのが「太陽礼拝」
ヨガの基本的な流れの前に行わせることが多く、全身にエネルギーチャージができるポーズです。

おうち時間にヨガでキレイに!~自宅で手軽にできるヨガポーズ編インターネット上でも「太陽礼拝」からスタートする動画がたくさんありますので、ぜひ見ながら始めて見てくださいね。

オンラインヨガ教室でヨガポーズのチェック

動画を見ながらマネしてみるものの、本当に正しいポーズができているか不安…。
一人でやるとついついサボり気味…。

という方は、オンラインヨガ教室がオススメ。
Youtubeなどの動画サイトとの違いは、オンラインでヨガインストラクターの先生から直接教えてもらうことができるので、自分のヨガポーズをチェックしてもらうのはもちろん、分からないことや、今の自分にピッタリのヨガポーズなどもその場ですぐ聞けちゃいます。
スマホやタブレットがあれば、自宅がすぐヨガ教室に。通う手間も省ける上に、自分のスケジュールに合わせて予約を入れやすいのも嬉しいポイントです。



日本発のオンラインパーソナルヨガ専門YOGATIVE〜ヨガティブ〜なら、先生とマンツーマンなので、初心者~経験者まで自分に合ったレベルのヨガを楽しめます。
その時の悩みに合わせてすぐに対応してもらえるのもマンツーマンならでは。
体験レッスンが無料で受けられるので、一度試してみては?
MonoVista編集部

ファッション・コスメの最新情報はもちろん、日々に役立つライフハックなども!
MonoVistaショップの情報も発信していきます♪
 Instagram

MonoVista編集部の記事一覧へ