デトックスで体の中からキレイになろう!「デトックスと断食(ファスティング)」編

デトックスで体の中からキレイになろう!「デトックスと断食(ファスティング)」編

近年、デトックス効果の高い健康法として、断食が注目されています。
断食とはファスティングとも呼ばれ、一定の期間食事を摂らずに、胃腸などの消化器官を休ませ、本来の体の機能を取り戻すこと。
豊富な食品にあふれた現代では、体に良い物もある反面、添加物など体に有害な物質を含む食品も多く存在しています。
毎日の食事や嗜好品の摂取により、体内では消化と吸収にかなりのエネルギーが消費され、知らず知らずのうちに内臓に負担が…。
断食することで、体内の毒素や老廃物を排泄させることができ、ダイエットの効果も期待できます。
また、デトックス効果のある断食は、体内からアプローチできる美容法としても、浸透されつつあります。
今回はデトックスのための断食(ファスティング)について見ていきましょう♪

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デトックスで体の中からキレイになろう!「デトックスの効果」編

デトックスのために断食するメリットは?

デトックスのために行う断食には様々なメリットがあります。
具体的に断食するメリットは3つ。

デトックスで体の中からキレイになろう!「デトックスと断食(ファスティング)」編

  1. 体調の改善と美肌効果
    日々酷使されている胃や腸を休ませ、消化機能を改善させます。
    本来の消化機能を取り戻すことで、体内がリセットされ、体調の回復に効果が。
    また空腹時に体内から出される酵素の働きにより、腸のぜん動運動が促進され、便秘解消にも♪
    デトックスされた体内では、腸内環境や血液のめぐりがよくなり、肌のくすみが解消され美肌へと導きます。
  2. ダイエットにつながる環境作り
    体がデトックスされることにより、新陳代謝が促進され、体内から痩せやすい環境を作り出します。
    また、断食をすることで摂取カロリーが抑えられ、結果的にダイエットにつながることも。
  3. 精神の安定
    精神を安定させるといわれるセロトニンは、その90%が小腸に蓄えられており、腸内環境を整えることでしっかりと分泌され蓄えられます。
    セロトニンは睡眠の質を良くし、ストレスの軽減にも効果が。
    また、断食することで血液を脳に十分回せるようになり、頭が冴える、集中力がアップする、五感が研ぎ澄まされる、などの効果も。
    味覚にも敏感になるため、断食をきっかけに素材の味そのものを感じやすくなり、薄味を好むようになる人もいるようです。

無理なくストレスフリー!デトックス効果が期待できる断食方法とは?

最近はストレスフリーで始めやすいプチ断食の人気が高まっています。
1週間などハードルの高い本格的な断食ではなく、3日以内で行う「週末断食」や、「1日断食」など、短期間でプチ断食をする人が増加中。
また、プチ断食の中でも、1日の決まった枠の時間内だけ食事を摂る「時間枠断食」や、「1食抜き断食」なども、無理なく続けられる方法として、人気があるようです。
断食中の水分摂取には、水だけではなく酵素ドリンクや野菜ジュースなど、必要なミネラルやビタミンを摂り入れながら行う方法も。
最低限のエネルギーを摂りながら行えるので、水だけではつらいという人にもチャレンジしやすい方法です。

デトックスで体の中からキレイになろう!「デトックスと断食(ファスティング)」編

体内のデトックスができる断食は、体の不調を改善するだけでなく、ストレスの軽減や集中力を高め、美容やダイエットにも効果的な健康法です。
体内をリセットさせ健康な体を維持していくことは、免疫力もアップし、病気や老化を遠ざけることにもつながります。
また「ダイエット=食事制限」というイメージを持っていた人も、短期で気軽に始めることができるので、チャレンジしやすいですよね♪
今までダイエットが続かなかった人や、無理なダイエットはしたくないという人にもおすすめ。
食事の時間や仕方を変えることで、体の内側からの変化が感じられ、自分の食生活を見直すきっかけにもなります。
断食を試したいと思っている人は、自分と相性のよい断食方法を見つけて、是非チャレンジしてみましょう!

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デトックスで体の中からキレイになろう!「デトックスの効果」編

デトックスのための断食にオススメの酵素ドリンク



楽天市場や@cosmeなど、数々のショッピングサイトや口コミサイトで1位を獲得してきた大人気の酵素ドリンクBELTA。
なんと165種類もの酵素が配合されています。
これだけの酵素を一気に取れるのは嬉しいですよね♪
ヒアルロン酸・プラセンタ・ザクロといった、女性に嬉しい成分も配合されているので、キレイに美しく断食することができます。
ついつい飲みたくなる美味しいピーチ味なので、甘味に餓えやすいファスティングを難なく乗り切れますよ♪
MonoVista編集部

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